Rygestop – processen dag for dag

Når du stopper med at ryge, begynder fordelene inden for et par minutter, fra din sidste cigaret. Det kræver mod at lægge den sidste cigaret fra sig og stoppe rygning. De fleste føler en intens kombination af frygt og spænding, hen imod den sidste cigaret. Frygten ved at stoppe rygning er helt normalt, da det er en del af afhængighedsstofferne. Lad ikke frygten ramme dig, da fordelene du opnår ved rygestoppet er arbejdet værd!

20 minutter efter stoppet

  • Blodtrykket falder
  • Pulsen falder
  • Kropstemperaturen ved hænder og fødder stiger

8 timer efter

  • Kulilte niveauet i blodet, falder til det normale.
  • Oxygen niveauet i blodet stiger til det normale

24 timer efter

  • Chancen for at få et hjerteanfald falder.

48 timer efter

  • Nerve enderne begynder at gro sammen igen
  • Evnen til at smage og lugte forbedres.

Mellem 2 uger og 3 måneder

  • Blodcirkulationen forbedres
  • Det bliver lettere at gå
  • Lungefunktionen forbedres

Det værste ved nikotin abstinenserne aftager inden for den første måned, hvor fokusset skifter til at stå imod rygningen, som er bygget op i løbet af årene. Uddannelse er en del af et succesfuldt rygestop, da du får en bedre indblik i, hvad du kan forvente i løbet af rygestop processen. Dermed bliver du bedre i stand til at undvige bump på vejen og holde balancen.

Hengiv dig selv til at lære alt om NIKOTIN afhængighed, som du kan læse mere om her. Ligeledes bør du afklare, hvad du kan forvente af dig selv når du skal droppe tobakken. Det vil kun gøre dig stærkere.

Røgfri mellem 1 til 9 måneder

Hvis du opnår at blive røgfri en måned og fortsætter med det i flere måneder, vil du sandsynligvis opdage forbedringer under processen fx:

  • Færre host
  • Træthed
  • Vejrtrækninger
  • Lugtesansen
  • Smagssans

Det er vigtigt at huske at nikotin afhængigheden er en længere proces, hvor nogle forbedringer vil være dramatiske og ske hurtigt, imens andre gradvist vil blive forbedret. For eksempel er vi flere af os, hvor lugtesansen har taget et stort spring følelsesmæssigt 8 måneder efter vi stoppede med rygning. Det var virkelig en stor omvæltning og forstærkede kun sandheden om den gradvise ændring og bedring fra afhængigheden.

Forandringerne stopper ikke kun ved forbedringerne af fysisk karakter. Din selvtillid vil blive meget bedre i takt med at du bliver mere røgfri. Det er ikke rocket science at bryde sig fri fra nikotin afhængigheden.

Det arbejde det kræver for at skille sig af med afhængigheden af nikotin, mod den utrolige følelse af frihed og kontrol, som du vil blive belønnet med når du stopper med rygning, er kun begyndelsen på de fordele, du vil støde på din vej.

Leave a Reply