Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /var/www/boshop.dk/e-cigaretnu/wp-includes/plugin.php on line 579
Rygestop depression - Undgå depression ved rygestop. | Rygestop

Rygestop-depression – Undgå depression ved rygestop

Et rygestop kan gå ud over humøret, fordi både krop og psyke udsættes for forandringer, når du holder op med at ryge. Rent fysisk vil du mærke rygestoppet ved, at din krops afhængighed af stoffet nikotin skaber et ubehag, hvis du ikke finder alternative måder at bibeholde dit vante nikotinindtag på. Psykisk vil du med stor sandsynlighed opleve et afsavn, fordi du har været vant til at forbinde rygepauserne med at stresse af, hygge sig, være social, få trøst osv.

Det kan føre til en rygestop-depression og det er selvfølgelig om at undgå en sådan depression ved rygestop, for den skaber en stor risiko for, at du ender tilbage i de gamle, usunde vaner.

Vi er selvfølgeligt forskellige, og vi reagerer forskelligt på et rygestop, men de fleste oplever, at det påvirker deres humør i et vist omfang.

Nogle få oplever en voldsom tristhed og en slags depressiv tilstand i forbindelse med rygestoppet. For at undgå depression ved rygestop kan du dog følge disse enkle råd:

 

Brug tid på at planlægge dit rygestop – tænk i den forbindelse på, hvordan du vil erstatte nogle af de rare og afstressende aktiviteter, du lige nu forbinder med rygning, med  andre aktiviteter, der kan give dig en lignende tilfredshedsfølelse. Tænk på at få fyldt nogle aktiviteter ind i din hverdag, som kan give dig ro på og tage fokus væk fra, at du ikke ryger.

Find dig en rygestopspartner – det gælder, når du skal træne op til et løb og hvis du skal tabe dig, og det gælder også for et rygestop: Det er lettere at løfte i flok. Når du bliver overvældet over udfordringen, er det rart at have en at betro sig til, som er i samme båd, og som kan give støtte og sparring. Find dig derfor en rygestopspartner.

Brug de hjælpemidler der er til rådighed – Lad være med at gøre tingene sværere for dig selv, end de behøver at være. Du har meget større risiko for at opleve en rygestop-depression, hvis du bare kaster dig ud i en kold tyrker. Brug elektroniske cigaretter, nikotintyggegumme eller andre nikotinerstattende hjælpemidler til at tage toppen af ubehaget ved dit rygestop.

Læs mere om rygestop og nikotinafhængighed her 

Leave a Reply