Forebyg gener ved rygestop, og undgå skader ved rygning

Nogle af de mest almindelige gener ved rygestop er vægtøgning og mental uoplagthed. Et rygestop vil altid have en fysisk og psykisk effekt på den tidligere ryger, men du kan gøre en del for at forebygge nogle af de værste gener ved rygestop.

Forebyg vægtøgning

Mange tager et par kilo på i vægt, når de holder op med at ryge. Dette skyldes at rygning øger forbrændingen en smule. Du forbrænder med andre ord en smule mindre under og efter dit rygestop, end du før var vant til. For at forebygge en vægtøgning skal du medtænke dit kalorieidtag som en del af planlægningen af dit rygestop. Notér hvad du spiser i løbet af en eller to uger som ryger. Du skal regne med at skære ned i dette kalorieindtag som en del af rygestoppet.

Forebyg mental uoplagthed, pirrelighed og humørsvingninger

En anden almindelig gene, som mange eks-rygere oplever under rygestopper, er mental uoplagthed, pirrelighed eller andre ubehagelige humørsvingninger. Du kommer nok ikke til at undgå dem helt, men hvis du vil give dig selv de bedste rammer for at holde dem på et minimum, kan en rygestop-coach hjælpe dig til at holde dit fokus og skabe et mentalt overskud, når rygestoppet bliver svært at håndtere.

Undgå skader ved rygning

Når du lægger en indsats i at forebygge gener ved rygestop, kan du samtidigt glæde dig over alle de skader ved rygning, du undgår, når du kvitter smøgerne. Rygning kan fremkalde flere forskellige typer kræft, herunder lungekræft. Desuden undgår du øget risiko for hjertetilfælde, slagtilfæde og blodkarsygdomme. Skader ved rygning inkluderer dog også andre risici end udviklingen af alvorlige sygdomme, herunder brandfare og i den mindre alvorlige ende af skalaen lugtgener og gulnede tænder. Der er således mange gode grunde til at holde fast i et rygestop og gøre alt, hvad du kan, for at holde motivationen oppe.

Læs mere om, hvorfor det er en god ide at stoppe med at ryge her

 

 

Leave a Reply